プログラム情報
運動量の目安
アクア30
運動量：★★ 時間：30分
水の中での運動が初めての方におススメです。軽快な音楽に合わせてプールの中で有酸素運動をします。
アクア45
運動量：★★★★ 時間：45分
アクアビクスが少し慣れてきた方へおススメです。
水中ウォーキング
運動量：★★ 時間：30分
水の特性を活用し、水中での正しい歩き方を身につけます。腰や膝に負担が少なく安心して運動ができます。
腰痛体操
運動量：★★ 時間：30分
腰痛予防、改善を目的とし、関節に負担を掛けずに水の特性を活かしながらトレーニングを行います。
はじめてクロール
運動量：★★★ 時間：30分
クロールの基本をマスターします。姿勢、キック、プルの動作を一つ一つ丁寧に進めていきます。
体力を取り戻し、疲れずに孫と一緒に遊んでいます。年に数回の家族旅行がとても楽しみですね。因みに大好きなゴルフも毎週元気に通っています！！
(60代男性)始めたころは気後れしてしまい、レッスンには参加していませんでした。ある日「マイペースでできるおススメのレッスンがあります。一緒に楽しみましょう」とインストラクターに声を掛けられ嬉しくて参加してみました。今では、仕事・フィットネス・プライベートとかなり充実した日々を過ごせています。体重も５kgも減りました。
(30代女性)10代のころからひどい肩こりや片頭痛に悩まされ、接骨院やマッサージなど頻繁に通っていました。運動をしたことない私は一大決心でフィットネスクラブに通い始めました。トレーナーの方から肩こり予防のメニューやプールのレッスンなどを紹介してもらい今ではウソのように肩こりが完全に解消されました。私生活もとても前向きに過ごせるようになり、これからも自分の為に運動を続けていきます。
(20代女性)