プログラム情報

アクア30
運動量：★★　時間：30分

水の中での運動が初めての方におススメです。
軽快な音楽に合わせてプールの中で有酸素運動をします。

アクア45
運動量：★★★★　時間：45分

アクアビクスが少し慣れてきた方へおススメです。

水中ウォーキング
運動量：★★　時間：30分

水の特性を活用し、水中での正しい歩き方を身につけます。
腰や膝に負担が少なく安心して運動ができます。

腰痛体操
運動量：★★　時間：30分

腰痛予防、改善を目的とし、関節に負担を掛けずに水の特性を活か
しながらトレーニングを行います。

はじめてクロール
運動量：★★★　時間：30分

クロールの基本をマスターします。
姿勢、キック、プルの動作を一つ一つ丁寧に進めていきます。